Berlatih Membangun Disiplin Diri

Bulan Ramadhan telah tiba dan umat Muslim melakukan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Apakah disadari bahwa sebenarnya bulan Ramadhan bukan hanya bulan untuk melatih kita menahan keinginan untuk makan, minum, amarah dan lain-lain? Tetapi sebenarnya adalah bulan untuk melatih umat manusia juga untuk belajar disiplin, terutama disiplin diri. Sering kah mendengar orang berbicara, “saya itu orang nya bosenan” atau “saya tidak bisa disiplin, maunya bebas”. Beberapa orang sering bertanya kepada saya bagaimana caranya melatih disiplin. Dan buat saya, bulan puasa ini adalah waktu yang tepat untuk melatih kedisiplinan diri sendiri.

Apa saja yang dapat dilatih untuk disiplin diri selama bulan Ramadhan?

Melatih bangun pagi

Bagi beberapa orang sering terasa sulit untuk bangun pagi. Alasan yang sering diambil adalah “saya tidak bisa bangun pagi, tidak terbiasa bekerja pagi-pagi”. Saat Anda menjalani ibadah puasa, bangun pagi menjadi sesuatu yang rutin dijalani karena Anda harus bangun sahur. Kalau Anda mau berlatih supaya Anda bisa bangun atau bekerja pagi-pagi, inilah saatnya. Setelah Anda menjalani ibadah sholat subuh, janganlah tidur lagi. Mungkin satu sampai dua hari pertama akan sulit, tetapi setelah beberapa hari Anda akan terbiasa. Ingat saja dulu saat Anda sekolah, Anda harus berangkat pagi ke sekolah jadi harus bangun pagi.

Melatih untuk membaca

Terkadang masih ada ornag yang bilang sulit menemukan waktu untuk membaca. Saat berpuasa, umat Muslim di sunnahkan untuk membaca kitab suci. Dan kalau Anda melakukan ini, maka Anda akan terbiasa untuk membaca, bukan hanya kitab suci tetapi juga Anda bisa memulai dengan membaca buku yang memang Anda rencanakan. Berlatihlah dengan menargetkan membaca 10 halaman dahulu.

Melatih untuk mengambil jeda

Saat berpuasa, maka waktu berbuka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu. Sebagian besar orang yang berpuasa akan menghentikan kegiatannya untuk berbuka puasa, minimal 30 menit untuk menikmati santapan berbuka yang sudah disiapkan. Apabila Anda sering melupakan waktu untuk berjeda, maka waktu magrib ini bisa dijadikan waktu Anda untuk berjeda selanjutnya.

Selain ketiga hal diatas tentunya masih banyak lagi yang bisa dilatih, mulai dari kebiasaan menyantap makanan, mengatur pola makan bahkan hingga melakukan kegiatan fisik seperti olahraga.

Apa sebenarnya yang terjadi saat seseorang melatih disiplin diri ini? Lebih sering disiplin di hubungkan dengan peraturan dan ketakutan melanggar terhadap peraturan tersebut. Saat masih bersekolah ataupun di tempat kerja yang mempunyai aturan kerja, sebagian besar orang akan mematuhi nya karena konsekwensinya ada hukuman yang akan dirasakan apabila tidak menjalankan disiplin diri ini. Sehingga secara mental akan terbanung kebiasaan untuk tidak melanggar. Begitu pula saat berpuasa, semua aktivtas dalam berpuasa ada unsur kekhawatiran terhadap hukuman yang akan dirasakan. Dan ditambah dengan keinginan untuk mendapatkan penghargaaan dengan menjalankan hal-hal sunnah seperti sholat tarawih.

Pada dasarnya manusia akan mempunyai dorongan yang lebih kuat saat menyadari ada hukuman atau penghargaan yang akan diterima oleh dirinya. Hukuman yang tertanam dalam pikiran seorang manusia adalah rasa tidak nyaman. Dan manusia tidak suka pada rasa tidak nyaman. Manusia punya ketakutan pada rasa tidak nyaman. Sehingga lebih sering rasa tidak nyaman tersebut dihindari oleh seorang manusia.

Sebaliknya sebuah penghargaaan akan menjadi pemicu seseorang untuk berbuat lebih karena menyadari akan mendapatkan rasa bahagia saat mendapatkan penghargaan tersebut. Walaupun penghargaan tersebut bukan sesuatu yang dapat dirasakan sekarang, tetapi karena di dalam pikiran seorang manusia, ada penghargaan yang akan didapatkan, maka itulah yang tertanam di dalam dirinya.

Kondisi diatas itulah yang harus ditanamkan di dalam diri saat ingin berlatih untuk disiplin diri. Bedanya adalah harus disadari apa yang tidak akan di dapatkan atau kebalikannya apa yang akan didapatkan apabila disiplin melakukan sesuatu. Saya ambil contoh berlatih membaca buku. Dalam kehidupan saya sebagai seorang Freelancer yang terjun ke dunia edukasi melalui training, maka saya harus rajin untuk membaca buku. Karena dunia terus berkembang dan jangan sampai sebagai seorang trainer saya tertinggal dan hanya memberikan pelatihan yang sudah tidak up to date. Inilah yang ditanamkan di pikiran saya, yaitu berupa hukuman dari ketidak tahuan saya, maka klien tidak akan puas dengan service yang saya berikan. Sebaliknya di sisi lain, saya juga menanamkan bahwa penghargaan bagi saya adalah kepuasan untuk membantu klien. Dengan demikian saya lebih mudah untuk disiplin membaca buku. Dan ini juga membantu saya saat saya menjalani kuliah jarak jauh yang membutuhkan banyak membaca jurnal dan buku.

Tetapi dari semua itu yang paling penting adalah tentukan GOAL Anda untuk melatih diri menjadi disiplin mengerjakan sesuatu. Karena tanpa goal, Anda akan merasa tidak punya tujuan untuk mengerjakan sesuatu. Kembali lagi bahwa tujuan akhir yang ingin Anda tujuan akan menjadi kompas Anda untuk melangkah dan berlatih disiplin diri melakukan sesuatu. Karena pastinya tantangan dan godaan selama lagi berproses melatih disiplin diri pasti akan dihadapi. Sama dengan berpuasa, godaan saat puasa menjadi tantangan bagi kita yang berpuasa. Godaan dalam bentuk harus lebih sabar menghadapi orang di sekeliling, itu juga merupakan bentuk tantangan yang lebih sering dihadapi. Tetapi karena Anda merasa bahwa itu adalah godaan kecil dan harus bisa dilawan karena Anda sedang berpuasa dan jangan sampai puasa Anda batal, maka Anda berhasil bertahan untuk menahan amarah. Ini menjadi bukti bahwa Anda mempunyai goal untuk hari itu berpuasa tanpa batal.

Jadi tentukan goal Anda untuk melatih disiplin diri, dan mulailah berlatih dengan memanfaatkan bulan suci ini. Bagi Anda yang tidak menjalankan ibadah puasa, tips berlatih ini juga bisa digunakan untuk melatih disiplin diri. Karena apabila Anda mempunyai kemauan dan ingin berlatih, maka semua akan terasa mudah dan indah pada akhirnya, dan itu sudah menjadi suatu habit baru dalam hidup Anda.

Selamat berlatih untuk menjadi pribadi yang mempunyai disiplin diri yang kuat layaknya orang-orang sukses!!